Kas īsti liek cilvēkiem zaudēt svaru pēc 60 gadiem? Daudzi cilvēki domā, ka svara zaudēšana ir kaut kas, kas mums jādara “sev”, nevis no jebkāda ārēja spiediena vai nepieciešamības pielāgoties citu cilvēku vēlmēm attiecībā uz to, kā mēs izskatāmies.
Lai gan tā ir taisnība, tas nenozīmē, ka vingrošanai ir jābūt vientuļai pieredzei. Patiesībā, saskaņā ar jauniem pētījumiem, cilvēki daudz veiksmīgāk zaudē svaru, ja viņi ir daļa no grupas.
Sabiedriskums var palīdzēt jums zaudēt svaru pēc 60 gadiem
Arvien vairāk pētījumu liecina, ka veselība un fiziskā sagatavotība varētu būt vairāk sociālie centieni . Šķiet, ka cilvēki veiksmīgāk maina savu dzīvi un ieradumus, ja viņiem ir “sociālā spiediena” sajūta, lai veiktu izmaiņas savā veselībā, vai ja viņiem ir sajūta darīt lietas, lai gūtu labumu grupai, kas ir lielāka par viņu pašu.
Padarot vingrinājumus sabiedriskus, jūs saņemat papildu stimulu izkļūt no mājas un satikties ar draugiem. Tas arī padara vingrošanu daudz jautrāku, jo tas ir vienkāršs kopīgas jautrības blakusprodukts.
Šeit ir dažas sociālās aktivitātes, kas var palīdzēt zaudēt svaru pēc 60 gadiem, izklaidējoties ar draugiem:
Izmēģiniet Mall Walking
Sievietēm bieži patīk iepirkties vai iepirkties skatlogos; kāpēc gan neapvienot savus braucienus uz tirdzniecības centru ar pastaigām, sarunām un kustībām? Apskatiet šīs Padomi staigāšanai tirdzniecības centrā .
Piedalieties labdarības skrējienā vai pastaigā
Labdarības pastaigas un “Jautrie skrējieni” ir lieliska iespēja darīt kaut ko labu sabiedrībai, vienlaikus jūtoties labi un zaudējot svaru. Varat atbalstīt kādu mērķi un savākt naudu kaut kam, kam ticat, neatkarīgi no tā, vai tā ir krūts vēža izpēte, sirds veselība vai citi kopienas līdzekļu vākšanas pasākumi.
Daudzas no šīm labdarības pastaigām un skrējieniem mudina cilvēkus izveidot gājēju un skrējēju komandu. Savāc draugu grupu un trenēties dažus mēnešus pirms skrējiena – un tad pārvērtiet savu fitnesa dienu par jautru un neaizmirstamu dienu!
Iet peldēt
Atcerieties, kādu prieku bērnībā izjutāt, apmeklējot baseinu? Ūdenī ir kaut kas tik vienkāršs un relaksējošs neatkarīgi no tā, vai tas ir āra ūdens centrs vai iekštelpu baseins. Lielākajā daļā sporta zāļu varat apvienot peldēšanu ar burbuļvannu, pēdu masāžu, kā arī saunu un tvaika pirti visa ķermeņa relaksācijai.
Peldēšana ir lieliska sabiedriska aktivitāte. Iespējams, ir pagājuši gadi, kopš daži no jūsu draugiem ir izbaudījuši jautrību un atjaunošanos šajā vēsajā ūdenī. Kāpēc gan neizveidot no tā jautru izbraucienu?
Izmēģiniet Team Gardening
Dārzkopība var būt lielisks vingrinājums, taču daudzas sievietes, kas vecākas par 60 gadiem, var justies pārņemtas, pašas rūpējoties par visu dārzu. Tāpēc dariet to par komandas darbu!
Plānojiet mainīgu grafiku — iespējams, katru otrdienu nosakiet par dārzkopības dienu un apmeklējiet draugu mājas, lai palīdzētu viens otram stādīt, laistīt un ravēt. Sesijas beigās izbaudiet smūtiju vai dažus veselīgus mājās gatavotus dzērienus. Neaizmirstiet savu cepuri un sauļošanās līdzekli!
Braukt ar riteni
Braukšana ar velosipēdu ir lieliski piemērota vecākām sievietēm, jo tā maz ietekmē un viegli ietekmē locītavas, jūs varat veikt tik daudz vai tik maz vingrinājumu, cik vēlaties, un tas ir saistīts ar to pašu bērnības ātruma un brīvības saviļņojumu, ko atceramies, mīdot pedāļus. apkārtnē, kad bijām jauni.
Kāpēc gan nesapulcināt draugu grupu, lai izbrauktu ar velosipēdu? Nosakiet galamērķi – dārzu centru, fermu, parku vai upes krastu. Paņemiet piknika pusdienas – padariet tās par ballīti ar veselīgām uzkodām! Daudzās pilsētās ir velosipēdu nomas pakalpojumi vai velosipēdu koplietošanas programmas, tāpēc pat tad, ja jums nav velosipēda, nav attaisnojuma! Izejiet ārā un sajūtiet vēju caur saviem matiem!
Iet dejot
Dejošana ir tik spēcīgs izteiksmes un kustības veids! Tas savieno ķermeņa kustības ar gara emocijām, kas viss ir iestatīts uz mūziku. Dejošana ir arī brīnišķīga sabiedriska aktivitāte — neatkarīgi no tā, vai tās ir balles dejas, latīņu dejas vai deju un vingrojumu hibrīdi, piemēram, Zumbas nodarbības, jums un jūsu draugiem ir daudz veidu, kā atraisīt savu radošo garu, vienlaikus izklaidējoties un sportojot.
Katrā pilsētā vai pilsētā ir vieta, kur dejot! Informāciju par deju nodarbībām vai deju studijām meklējiet vietējā kopienas centrā. Dodieties dejot grupā un atcerieties 'dejot tā, it kā neviens to neskatītu'.
Vingrinājumi nekad nedrīkst būt garlaicīgi, izolējoši vai atturoši. Ja jūtat, ka jūsu treniņu rutīna liek jums šķēršļus vai atdala jūs no draugiem, kāpēc gan nepamainīt situāciju, padarot vingrinājumus sabiedriskāku? Ir daudz veidu, kā izklaidēties ar draugiem, vienlaikus sadedzinot kalorijas un kļūstot stiprākiem. Sāc jau šodien!
Kādas ir jūsu domas par šo? Kā jūs apvienojat fitnesu un sociālo aktivitāti? Lūdzu, atstājiet komentāru un dariet mums zināmu, kādas sociālās aktivitātes esat mēģinājis zaudēt svaru.
